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　　假肢安裝中運動事項

　　一.按照下列姿勢可使你的殘肢得到充分的運動。

　　1。仰臥，任何時候當你仰臥時都應采取這種姿勢，躺在硬板床上，不要在殘肢下放置枕頭，保持殘肢平放在床上并伸直膝關(guān)節(jié)，兩條腿應并在一起。

　　2、俯臥，當你俯臥時應采取下列姿勢，躺在硬板上，保持髖部平臥于床上，伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿并攏。

　　3、坐位，避免長時間的坐位，坐位時應注意下列事項：坐在硬椅子上身子挺直，重心落在兩髖上。將殘肢平放于另一把硬椅上。保持膝關(guān)節(jié)伸直，避免兩腿交叉。

　　六、鍛煉為保持或增強肌肉的力量及彈性，應在理療師的指導下進行殘肢鍛煉。鍛煉時解除彈性繃帶，進行鍛煉時應保持正常的呼吸。

　　1、屈髖，將殘肢抬起朝向胸部，并彎曲膝關(guān)節(jié)。健側(cè)腿仍平放于床上，再將殘肢膝關(guān)節(jié)伸直平放于床上，然后休息，重復數(shù)次此種動作。2、直腿抬高，伸直殘肢側(cè)膝關(guān)節(jié)，將殘肢向屋頂方向抬起。保持健側(cè)腿平放于床上，再放下殘肢。在抬起或放下殘肢的過程中，不要彎曲膝關(guān)節(jié)。然后休息，重復數(shù)次此種動作。

　　3、伸髖，首先將兩腿向胸部彎曲，用手扳住健側(cè)腿用力壓向胸部，殘肢向床板放下并用力壓向床板，保持膝關(guān)節(jié)的伸直狀態(tài)。保持此種狀態(tài)一呼一吸5次，然后放松，重復此動作數(shù)次。

　　4、等張伸髖，將一小毛巾卷放置于殘肢末端下，殘肢向下壓毛巾直到臀部離開床面為止。保持此姿勢一呼一吸5次，然后放松，重復此鍛煉數(shù)次。

　　5、髖關(guān)節(jié)內(nèi)收——外展，將毛巾卷放置于大腿之間，殘肢盡可能遠離健側(cè)腿呈外展狀，確保膝關(guān)節(jié)面朝屋頂，然后再收回殘肢，擠住毛巾卷，重復5次這種動作，休息。

　　6、等張外展——內(nèi)收，將一毛巾卷放置于大腿之間，用一根至少兩英寸寬的帶子將兩腿綁在一起，試著迫使兩腿分開，保持此種姿勢呼吸5次，然后將兩腿夾緊毛巾卷，再保這姿勢呼吸5次。休息，重復鍛煉。

　　7，股四頭肌訓練，繃緊殘肢側(cè)的大腿肌肉，膝關(guān)節(jié)伸直壓向床板，使得髕骨向上滑動，保持這種姿勢呼吸5次。然后放松，重復鍛煉。

　　8，伸髖屈膝運動，俯臥位兩腿靠攏，彎曲殘肢側(cè)膝關(guān)節(jié)，大腿抬起離開床板，同時保持髖部平放于床板上，保持此姿勢呼吸5次。然后放松，重復鍛煉。

　　9、伸髖伸膝運動，俯臥位兩腿伸直并攏，將殘肢抬起離開床板，保持膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)，髖部不要離開床板。保持此種姿勢呼吸5次，然后放松，重復鍛煉。

　　10、屈膝運動、俯臥床上、兩腿并攏伸直、髖部不要離開床面、彎曲殘肢側(cè)的膝關(guān)節(jié)、盡可能屈膝。重復訓練。

　　11、髖關(guān)節(jié)外展，側(cè)臥位，將殘肢抬高，膝部面朝前，不要讓髖關(guān)節(jié)前后滾動。

　　12、伸髖，側(cè)臥位殘肢側(cè)上，迫使殘肢后伸，保持膝關(guān)節(jié)伸直及膝部面朝前。不要讓髖關(guān)節(jié)前后滾動，保持該動作數(shù)5次呼吸。休息，重復鍛煉數(shù)次。

　　13、伸膝，坐在硬椅子上，上身挺直重心落在兩髖上。保持大腿接觸到椅面并伸直膝關(guān)節(jié)。持續(xù)5次呼吸。放松，重復鍛煉數(shù)次。

　　二.行走，盡可能的活動，這將有助于保持你的肌肉強度及耐疲勞能力。行走時需保留彈性繃帶。

　　1、如果使用助行器，檢查你的助行器，確保使用安全，檢查助行器的頂端橡皮頭有否磨損，助行器的腿應保持一樣高。殘肢應靠攏健側(cè)腿并垂直于地面。膝關(guān)節(jié)伸直，不要將殘肢放在助行器橫桿上休息。

　　2，如使用拐杖行走，檢查你的拐杖確保使用安全，查看拐杖的頂端有否磨損。拐杖的扶手應該牢固，拐杖上不應有任何松動的螺絲。保持殘肢靠近健側(cè)腿并垂直于地面。伸直膝關(guān)節(jié)，不要將殘肢放在拐杖扶手上休息。

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